Baza wiedzy

Mechanizmy, nie objawy

Dlaczego Twoje ciało robi to, co robi na 60. kilometrze — i co z tym zrobić. Bez ulotkowego żargonu: konkret, jakim tłumaczyłby to mądry kumpel-trener. 3 artykuły i rośnie.

Paliwo na trasie

Żywienie na trasie

Dlaczego dopada Cię mdłość po 60. kilometrze

Mdłości na długim to nie słaby żołądek. To krew, która odpłynęła od jelit do mięśni, i jedzenie, które utknęło. Oto mechanizm — i co z nim zrobić.

6 min czytania

Nawodnienie i elektrolity

Nawodnienie

Sód a hiponatremia: dlaczego „pij więcej" bywa najgorszą radą

W upale najbardziej boisz się odwodnienia, więc pijesz. Ale samą wodą można rozwodnić krew tak, że zrobi się groźnie. Oto jak działa sód — i ile naprawdę pić.

6 min czytania

Regeneracja i fizjologia

Fizjologia wysiłku

Skurcze na długim: dlaczego łydka nagle twardnieje jak kamień

Skurcz to nie brak magnezu, jak głosi legenda. To zmęczony nerw, który traci kontrolę nad mięśniem. Oto co naprawdę go wywołuje — i dlaczego kwaśny smak potrafi go przerwać w kilka sekund.

6 min czytania

Zamiast czytać o cudzych błędach — zobacz, co dane Twojego ostatniego startu mówią o Tobie. Za darmo.

Analiza wyścigu